1. « EAT THE RAINBOW »

On mange l’arc-en-ciel ? Bon dit de cette manière, ça paraît bizarre mais en clair le plus important est de choisir des fruits et des légumes colorés ! Ils sont l’ennemi des radicaux libres (qui empêchent notre peau d’être resplendissante) grâce à leur forte teneur en anti-oxydants.
Des études ont montré que les aliments les plus colorés étaient les plus riches en anti-oxydants..
En voici quelques-uns :

Herbes et légumes : les brocolis, les choux de Bruxelles ,les tomates, les câpres, le chou-fleur, le thym,…

Fruits : Les pommes, les abricots, les baies, le kiwi, les pêches.

2. Boire du thé vert pour une peau purifiée:

A raison de 3 à 5 tasses par jour, le thé vert qui est riche en antioxydants, appelés polyphénols, agit sur la digestion et sur les toxines pour contribuer à garder une jolie peau sans impuretés et peut être un allié des peaux à problèmes.

3. Les acides gras essentiels pour une peau souple :

Les acides gras essentiels aussi appelés omégas 3 et 6 aident au renouvellement cellulaire et ont des vertus anti-inflammatoires. Sans eux, la peau perd de son élasticité et de sa souplesse.
On les trouve dans les poissons gras comme le saumon ou les sardines mais également dans les huiles végétales et les noix (amandes, noisettes, etc).

4. Le beta-carotène pour une mine radieuse:

Le carotène aide au renouvellement cellulaire, à la protection de la peau face aux UV et à avoir bonne mine.
Les aliments qui en contiennent :

– Les carottes
– Les abricots
– Le melon
– La mangue
– La tomate,…

5. Les vitamines E et C pour retarder le vieillissement cutané:

Les vitamines E et C aident la formation du collagène et retardent donc le vieillissement cutané.
On les trouve dans les fruits et les légumes comme:
– Le kiwi
– L’avocat
– Les petits pois
– Le cassis
– Les épinards,…

Attention! Ces vitamines sont très sensibles à la chaleur; mangez les crus ou en minimisant les cuissons pour être sur de profiter au maximum des vitamines!

A vous de jouer !

Bisous, bisous <3