Pour tous les Speedy-Gonzales de la fourchette qui ne prennent pas leur temps pour manger… lisez ceci !
Nombreux sont les personnes (et moi la première) qui ne prennent pas le temps de manger.
Pourtant prendre son temps lors d’un repas peut changer énormément de chose, voici pourquoi :
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Manger lentement facilite la digestion
Prendre le temps de mastiquer la nourriture est primordiale ! D’une part vous aller d’avantage apprécier ce que vous manger et d’autre part mâcher longuement résoudra tous vos problèmes de ballonnement qui apparaisse après un repas trop vite ingéré.
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Manger lentement pour perdre du poids
Manger lentement aide à perdre du poids, réellement, oui oui !
Prendre son temps lorsqu’on mange permet de manger moins. Lorsqu’on mange rapidement, le cerveau n’a pas le temps de comprendre qu’il est rassasié. De plus, des études ont montrés que prendre son temps pour manger permettait d’ingérer moins de calories, fou non ? Avec en moyenne 645 calories pour une personne qui mange rapidement contre 579 pour une personne qui mange lentement.
Pour réussir à ne pas se presser en mangeant, mâchez lentement un aliment (au moins 20 fois), puis faites des pauses en posant votre fourchette entre chaque bouchée
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Manger lentement pour chasser le stress
Manger est un moment de plaisir, et pour apprécier ce moment, il est important de prendre son temps. Le stress s’éloigne et on profite de ce moment de réconfort à 100% !
Manger lentement permettrait de perdre 9 kilos en un an … Sans rien changer à son alimentation..
Bisous Bisous !
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