La marche est l’activité sportive la plus simple et la plus naturelle pour l’Homme. Pourtant, on marche de moins en moins et à tort ! Voilà pourquoi ;
« La marche est le meilleur remède pour l’homme »
Ce n’est pas moi qui le dit mais Hippocrate il y a de ça plus de 2000 ans !
Les spécialistes parlent de 30 minutes de marche journalière
Qui permettent de réduire les risques de maladies cardio-vasculaires de 35% selon certaines études (Maladies cardio-vasculaires qui je le rappelle font parties de la première cause de mortalité en Europe).
La marche a des effets positifs sur l’humeur !
Et oui marcher rend tout simplement plus heureux ! Pourquoi ? Car la marche permet de réfléchir calmement à nos soucis, à nos problèmes et ça dans un environnement autre que notre bureau ou notre appartement.
Nos muscles se détendent, on pense et on se libère l’esprit.
La marche comme méthode anti-stress.
On rejoint ici l’idée précédente ; la marche permet de réfléchir et de lâcher prise, on évacue le stress et on fini par se détendre, ce qui peut également permettre de mieux dormir la nuit.
La marche permet de travailler tous les muscles du corps en douceur.
Contrairement au jogging qui peut se révéler un peu “brutal”, la marche permet d’entretenir sa silhouette sans agresser le corps.
De plus comme toute activité physique la marche permet de brûler des calories. On peut se mettre facilement à la marche rapide à raison de 30 minutes à 1h et cela 2/3 fois par semaine.
Essayez donc de prendre le temps de marcher grâce à de petites astuces toutes simples. Comme promener le chien un peu plus longtemps que d’habitude, ou d’effectuer certains déplacements à pieds au lieu de prendre les transports ou la voiture.
En bref, profitez de chaque moment pour marcher!
