Avec le froid qui semble s’être installé une bonne fois pour toute , le soleil qui se couche à l’heure du gouter et la mine grisâtre que nous arborons fièrement (ou pas…) , nous passons parfois par un petit manque d’énergie qui se traduit par une folle envie d’enfiler notre plus beau pyjama pour aller hiberner en attendant le retour du printemps.

Mais qu’à cela ne tienne! Il existe quelques solutions pour booster votre énergie !

Le plein de vitamines au petit-déjeuner !

Le smoothie est votre ami ! Et va même devenir votre best friend pour les mois à venir. Il va vous permettre de booster vos apports en vitamines.

En cas de grosse fatigue orientez-vous vers des fruits comme le kiwi et les agrumes. Misez également sur des fruits de saisons, comme la poire ou la banane, qui sont délicieux en smoothie !

Et pour un petit coup de fouet ajoutez un peu de gingembre, il est antibactérien et renforce le système immunitaire. De quoi vous protéger des virus tout l’hiver !

Restez actif!

Bon je sais que quand on manque d’énergie, la première idée qui nous passe par la tête n’est évidemment pas d’aller courir ou d’enfiler ses baskets direction le Club Med Gym… MAIS l’activité physique permet de combattre cet état de fatigue et joue un rôle positif sur le moral.

Pour les moins sportives d’entre vous, il suffit d’inclure 30 minutes de marche dans la journée ou de prendre les escaliers à la place de l’ascenseur !

Les aliments à inclure dans votre régime alimentaire

Certains aliments permettent de vous maintenir en forme. En voici quelques-uns :

– Les graines de chia : riche en protéines, vitamines et minéraux comme le calcium ou le fer. Vous pouvez l’ajouter à vos smoothies ou faire des puddings avec (cf mon compte instagram).

– Le cacao pur : Riche en vitamine C, minéraux et antioxydant qui vous permettra de garder le sourire grâce au tryptophane qu’il contient et qui aide à produire l’hormone du bonheur.

– les fruits secs : noix, amandes, noisettes sont riches en acide gras essentiel, en minéraux notamment en magnésium. De quoi vous redonner de l’énergie !

N’hésitez pas à partager vos petites astuces pour rester en forme en commentaire!

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