L’insomnie… On la connaît tous et la détestons tous autant!
Et si je vous disais que certains aliments avaient un impact sur notre sommeil… En effet, des recherches ont montré que certains aliments aident à se débarrasser de l’insomnie et à avoir un meilleur sommeil.
Le top 5 des aliments qui favorisent le sommeil:
- Les produits laitiers comme le yaourt qui contient du calcium qui aide le cerveau à produire la mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Le cabillaud, le thon, le saumon, bref peut importe le poisson choisi, il est riche en vitamine B6 et aide à produire la fameuse mélatonine.
- La banane contient du magnésium et du potassium qui aident à réduire le stress et est également riche en vitamine B, comme le poisson, ce qui va aider à produire l’hormone du sommeil, la mélatonine.
- Les amandes contiennent du magnésium aidant à relaxer nos muscles et favorisant l’endormissement et la relaxation.
- La camomille, et oui c’est véridique ! Certaines herbes comme la camomille, aident nos muscles à se relaxer grâce à ses vertus calmantes et favorise l’endormissement
Les 4 aliments qu’on évite pour passer une bonne nuit:
- L’alcool provoque la déshydratation, ce qui vous réveillera surement dans la nuit.
- Les aliments trop gras du genre friture qui peuvent provoquer des reflux acides, des crampes d’estomac et qui sont longs à être digéré.
- Les aliments trop sucrés comme la glace car ils vont fournir de l’énergie à court terme et donc vous empêcher de dormir.
- La viande rouge qui est également difficile à digérer et peut donc être la cause de crampes d’estomac.
En bref, le soir on privilégie des repas plus légers et moins sucrés pour passer une nuit paisible.
A vous les nuits magiques !
Je tenais à remercier mon amie de toujours, Zoé Picciotto pour le temps qu’elle a passé à faire ses magnifiques illustrations !