Le petit déjeuner est primordial, et ça on vous l’a surement répété une bonne centaine de fois…
Mais si on l’a déjà tous entendu, on ne connait souvent pas le pourquoi du comment… Voilà donc quelques explications!
Votre corps sort d’un jeûne de plusieurs heures, il est donc extrêmement sensible à ce que vous allez lui donner mais si vous ne lui donnez rien du tout, eh bien ça peut poser problème.
Prenez donc le temps pour cet important repas ! Voici quelques conseils pour un petit déjeuner parfait !
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Bien choisir sa boisson
Je vous le disais plus haut, le corps sort d’un jeûne et il est donc très réceptif à ce qu’on va lui donner. Le corps attend des aliments sains!
La boisson est souvent la première chose que l’on prend le matin, et la plupart du temps les gens commencent par un bon café. Mais voilà, le café agresse le système digestif ainsi que l’estomac, ce qui sera d’autant plus vrai le matin à jeun.
Il est donc préférable de choisir une autre boisson pour se donner de l’énergie comme le thé vert ou un bon jus de fruit frais maison (le jus industriel est rempli de sucre)
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Oubliez les céréales industrielles
Les céréales industrielles sont certes un délice mais malgré ce que certaines marques ventent, elles ne font pas partie du petit déjeuner idéal.
Riches en sucres blancs et pauvres en nutriments et en fibres, elles vous donneront un coup de fouet sur le moment… Mais qui redescendra tout aussi vite et bienvenue au coup de barre !
Le sucre appelle le sucre et commencer sa journée avec un bol de céréales industrielles vous poussera à manger sucré tout au long de la journée.
Préférez un bon Granola fait maison par exemple! Recette par ICI
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Mangez des fruits frais
Un bon fruit frai ou un jus ou un smoothie homemade sont des choses importantes à inclure dans un petit déjeuner sain. Et attention, un jus de fruit industriel ne compte pas pour un fruit !
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Dire Adios au lait de vache
Chez les animaux, le lait de vache est réservé aux bébés afin qu’ils grandissent. Une fois grand les animaux ne consomment plus de lait. Et bien pour l’homme c’est exactement la même chose… C’est pour cela que beaucoup de personnes digèrent très mal le lait !
Optez plutôt pour des laits végétaux et bios !
Quelques idées de petits déjeuner:
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Oui oui oui supers conseils !! Bisous ma belle et joyeuses fêtes !